Психофизический подход • Соматическое Обучение
В наши дни трудно избежать блуждающего нерва. «Вагус» становится единственным нервом, который правит всем — он источник хорошего самочувствия, когда он работает, и повелитель недомоганий, когда он «дисфункционален» или «сбоит» — в чем его постоянно обвиняют. В отличие от прочих, обычных нервов, блуждающий нерв особый и может, по-видимому, вызвать проблемы, не будучи сам в беде: непорочная невропатия. Стимуляция и «перезагрузка» блуждающего нерва теперь считается самостоятельным методом лечения, однако в течение многих лет он служил «объяснением» того, почему многие другие методы лечения эффективны. Особенно это касается империи практик внимательности/медитации, которая претендует на прочные научные основы, но главным образом почти неизбежные подтемы — сила вагального тонуса и вариабельность сердечного ритма. Если копнуть…
Распрощайтесь с этими научными мифами, чтобы лучше понять свой мозг и самого себя. 21 век — время великих научных открытий. Автомобили ездят сами собой. Вакцины против новых смертельных вирусов создаются менее чем за год. Новейший марсоход охотится за признаками инопланетной жизни. Но нас все еще окружают научные мифы: устаревшие убеждения, которые регулярно попадают в новостные сюжеты. Ошибаться — это нормальная и неизбежная часть научного процесса. Мы, ученые, делаем все возможное с помощью имеющихся у нас инструментов, пока новые инструменты не расширят наши возможности и не позволят нам проникать глубже, охватывать обширней или быть точнее. Со временем новые открытия приводят нас к серьезным корректировкам в нашем понимании того, как устроен мир,…
Дружеский репост перевода статьи Пола Ингрэма с комментариями от Екатерины Гердзюшевой. Внутри замкнутого круга: как боль может изменить принцип действия боли и привести к усилению боли в каждом следующем эпизоде. Самое важное и сложное, что следует знать моим клиентам. Сводка от автора статьи Зачастую боль сама по себе меняет работу нервной системы, так что пациент становится более чувствительным, испытывая большую боль при меньшей степени провокации. Это называется «центральной сенсибилизацией». (Существует также периферическая сенсибилизация). Сенсибилизированные пациенты более чувствительны не только к тому, что должно причинять боль, но и к обычным прикосновениям и давлению*. Их боль также «отдается эхом», исчезая медленнее, чем у других людей. *Комментарий переводчика Сенсибилизация лежит в основе любой…
«Простираясь за пределы мозга… мы можем более тщательно сосредотачиваться, более глубоко понимать и более изобретательно творить — вынашивая идеи, которые были бы буквально немыслимы для одного лишь мозга». «Наши умы связаны между собой», — писала в своем дневнике молодая Вирджиния Вульф на заре двадцатого века, — «и весь мир — это ум». Тем временем в Испании Сантьяго Рамон-и-Кахаль среднего возраста рождал новую науку, которая одновременно значительно расширит наши знания о мозге и значительно сузит наше понимание разума. За последующие полвека в своем благородном стремлении сделать понятным то, что Уильям Джеймс так поэтично назвал «цветущей и жужжащей путаницей» сознания, нейронаука стала одновременно и большим скачком вперед, и большим скачком назад. Снова…
«Что такое контактная импровизация?» То, что этот вопрос задают, говорит либо о том, что этим понятием интересуются люди, которым не довелось увидеть выступления или джемы контактников; нет возможности приобщиться к социальным танцам, дружелюбному борцовскому поединку; или, как в моем случае, кто подвергся чрезмерному воздействию всего вышеперечисленного. Когда в 1972 году группа танцоров начала работу над контактной импровизацией, это было исследование того, как возможно взаимодействие через осязание. Я сам занимался в основном танцем модерн, который может рассматриваться как индивидуальный исследовательский процесс в физической изоляции, но проводимый обычно в группе. На занятиях такого рода человек остается в изолированной сфере от других студентов, чтобы избежать их избиения при батманах. Перемещаясь по полу, принято…
Небольшая, но влиятельная группа физических терапевтов и исследователей ставит под сомнение важность исправления осанки. Что нужно сделать, чтобы изменить «постуральный нарратив»? Вплоть до последнего десятилетия, если вы видели статью об осанке, ходили к физическому терапевту или занимались фитнесом, вам практически гарантированно говорили об осанке одно и то же: Плохая осанка — это проблема. Плохая осанка может повредить позвоночник и вызвать хронические боли. Сидите прямо. Укрепляйте мышцы кора. Не сгибайте спину, особенно когда поднимаете что-то тяжелое. Теперь же можно найти статьи и небольшую, но влиятельную группу физических терапевтов и исследователей, которые скажут вам прямо противоположное: Вы можете наклоняться по-разному, и все будет в порядке. Укрепление мышц кора — миф. Ваш позвоночник…
Осанка — частая тема для обсуждения пациентами, врачами, СМИ и обществом. Широко распространено мнение, что боль в спине возникает из-за того, что человек «неправильно» сидит, стоит или наклоняется. Несмотря на отсутствие убедительных доказательств в пользу этих распространенных представлений, в мире процветает индустрия исправления осанки, в которой существует множество вмешательств и продуктов, утверждающих, что они «исправляют» осанку и предотвращают боль. К сожалению, многие представители здравоохранения дают советы в соответствии с этой не основанной на доказательствах точкой зрения. В этом обзоре мы рассмотрим общепринятые представления относительно осанки и здоровья позвоночника, причины их широкого распространения и то, как врачи могут положительно повлиять на эти убеждения. Убеждения об осанке Специалисты здравоохранения и общественность обычно…
Скептическая позиция в отношении прикладной кинезиологии — странного метода диагностики в альтернативной медицине Прикладная кинезиология (ПК) — фальшивый метод диагностики и назначения лечения, изобретенный хиропрактиком Джорджем Гудхартом в 1960-х годах и используемый сегодня в основном хиропрактиками и некоторыми натуропатами. Все, кто хоть что-то знает о ней, критикуют ее как абсурдный и бессовестный трюк, а большинство скептиков считают ПК одной из самых вопиющих форм шарлатанства. Она не наносит прямого вреда, но является дорогостоящим отвлекающим фактором от реальной медицинской помощи. ПК не имеет никакого отношения к кинезиологии, которая является изучением движения человека. ПК просто использовала этот термин, чтобы придать себе более легитимное звучание. А некоторые практикующие бессовестно называют себя «кинезиологами». Как выглядит…
Легко устать от 24-часового круговорота новостей о войнах, климатических кризисах и экономических потрясениях. Вот как перерыв поможет вашему психическому здоровью — и вашему пищеварению. Ученые смогли изучить, как человеческий мозг и тело справляются с информацией, которая может быть воспринята людьми как стрессогенная. Испытуемым показывали шквал изображений или слов, призванных нагрузить их нервную систему — именно то, с чем мы все ежедневно сталкиваемся в новостях (фактически, некоторые из наших самых неприятных материалов берутся из новостных лент). Спустя мгновение мы обнаруживали изменения в паттернах мозговой активности, которые важны для регуляции телесных систем. Некоторые изменения происходили в областях мозга, которые окрестили домом цепей «борьбы или бегства», но на самом деле эти области гораздо…
Руководство, которое поможет вам добиться наилучших результатов от занятий «сознавания через движение» Делайте все очень медленно Я не собираюсь «обучать» вас, а хочу дать вам возможность учиться в вашем собственном темпе понимания и выполнения. Время — самое важное средство научения. Чтобы все без исключения могли научиться, у каждого должно быть достаточно времени для усвоения идеи движения, а также отдыха, чтобы привыкнуть к новизне ситуации. Должно быть достаточно времени для восприятия и самоорганизации. Никто не может учиться, если торопится и суетится. Поэтому на каждое движение отводится достаточно времени, чтобы повторить его несколько раз. Таким образом, за отведенное время вы повторите движение столько раз, сколько вам потребуется. Когда вы достаточно осваиваете какое-либо…
С закрытого форума всемирной сети фасилитаторов контактной импровизации на Facebook Осенью 2017 года в каком-то паблике на FB я наткнулась на фразу «КИ-пурист». Она меня заинтриговала, и я решила спросить об этом других преподавателей в качестве провокации. Это вызвало довольно оживленную дискуссию, которой я поделилась со Стивом Пэкстоном, и он ответил (см. конец этой статьи). С разрешения всех участников мы публикуем полный текст этой темы в онлайн бюллетене КИ. Не стесняйтесь добавлять свои комментарии в конце статьи! [Коллин Бартли, соредактор CQ CI NL]. Коллин Бартли: 21 сентября 2017 г. Что такое «КИ-пуризм»? В последнее время это слово часто употребляется. Какие коннотации подразумевает этот термин?». Лорен Гроенендаль: Я думаю, это про…
Кристина Сван Закрыв глаза, настроившись на кожу, почувствовать пространство подобным морю, в котором мои падения поднимают волны, а пол возвращает мне энергию, вливаемую мной в него. Я все еще учусь доверять этим волнам, находя пути дления. Должно быть, это было около 1973 года, в танцевальной студии Беннингтона над кирпичным гаражом, в котором скульпторы занимались сваркой и литьем, глядя сквозь маски на кончики синего ацетиленового пламени, и потоки крошечных фейерверков, выпрыгивающих из ржавой стали, когда она сдается силе их воображения. Прибывая наверх, трансформирующий огонь творения сменяет сталь на плоть, где Стив с помощью нескольких образов побуждает нас начать, или для этого просто достаточно одного его присутствия. Долгий дуэт завершается, и я…
Последние научные данные показывают, что гены и окружающая среда настолько глубоко взаимосвязаны, что их невозможно противопоставить друг другу Почему бывает так сложно определить, где заканчивается одно слово и начинается другое, когда вы слышите, разговор людей на незнакомом вам языке? Если для вас английский язык является родным, почему вам так сложно произнести французское или ивритское горловое «р», или испанское или итальянское «р», которое произносится на кончике языка? Способность слышать и издавать звуки, а также понимать их языковое значение прошита в мозге. То, каким образом прошивается мозг, освещает извечный спор о природе человека. В первые несколько месяцев жизни мозг младенца купается в различного рода информации, поступающей из окружающего мира через органы чувств.…
Наличие «хорошей» осанки не предотвращает боль в спине, а «плохая» осанка ее не вызывает Боль в спине является основной причиной инвалидности во всем мире. На протяжении жизни большинство людей испытывают периодические приступы боли в спине. Зачастую она появляется в подростковом возрасте и все чаще встречается у взрослых. Для 25% людей, страдающих от боли в спине, она может стать постоянной, инвалидизирующей и мучительной. Это может сказаться на способности человека в повседневной жизни, физической активности и работе. Такие действия, как сидение, стояние, сгибание и поднимание тяжестей, часто усиливают эту боль. Существует распространенное мнение, что «хорошая» осанка важна для предотвращения повреждений позвоночника, а также для профилактики и лечения боли в спине. Хорошая осанка…
Ваш мозг поддерживает жизнь и здоровье, обеспечивая метаболический «бюджет» тела. Наши авторы, которые являются соруководителями Междисциплинарной лаборатории аффективных наук Северо-Восточного университета и Массачусетской больницы общего профиля, объясняют, как эта бюджетная деятельность и телесные ощущения, которые она вызывает, позволяют установить удивительные связи между мозгом, разумом, телом и миром. Сейчас, читая этот текст, может показаться, что ваши глаза просто различают слова вовне. Но вы не распознаете того, как конструируете. В каждый момент, за пределами сознавания, мозг строит модель окружающего мира, преобразуя световые волны, изменения давления и химические вещества в виды, звуки, прикосновения, запахи и вкусы. Мозг непрерывно предвосхищает, что произойдет вокруг в следующий момент, сверяет свои прогнозы с данными, поступающими от глаз,…
Боль и движение — это довольно сложно, верно? В каком-то смысле да, но нет. Боль и движение не сложны, они многосложны, а это совсем другой зверь. Представьте, что вы — Илон Маск, пытающийся отправить ракету на Луну. Какой мыслительный процесс, анализ, моделирование, исследования, прогнозы и методы контроля помогли бы решить эту задачу? Чем этот процесс будет отличаться от решения задачи, скажем, воспитания ребенка? Или рассмотрим различия между другими задачами: Разработка платформы социальной сети vs привлечение к ней миллионов людей; Строительство автомагистрали vs уменьшение пробок на дорогах; Удаление опухоли мозга vs поддержание здоровья в целом; Победа в войне vs сохранение мира. В чем же разница? В соответствии с идеей, используемой системными…
и том, как мы становимся теми, кто мы есть «Во всякой деятельности жизни, от простейших физических до самых высокоинтеллектуальных и духовных деяний, все наши усилия должны быть направлены на то, чтобы вырваться из собственного света». Олдос Хаксли (26 июля 1894 года — 22 ноября 1963 года) остается одним из самых дальновидных и необычных умов двадцатого века — человеком твердых убеждений в отношении наркотиков, демократии и религии и автором чрезвычайно прозорливых идей о роли технологий в жизни человека; одним из самых значимых в списке чтения Карла Сагана; автором малоизвестной аллегорической детской книги. В одном из двадцати шести превосходных эссе в книге «Божественное внутри: Избранные труды о просветлении» Хаксли задается вопросом о…
Профессор клинической нейронауки и заведующий кафедрой физиотерапии Университета Южной Австралии Одна из распространенных рекомендаций «не делать» кампании «Мудрый выбор» в США, Канаде, а теперь и в Австралии — это проведение томографии при неспецифических болях в спине. Эта инициатива, определяющая тесты, лечение и процедуры, которые приносят мало пользы, но могут навредить, действительно мудро подчеркивает опасность такого сканирования. Эта рекомендация основана на нескольких крупных исследованиях 2007, 2008, 2009, 2010, 2011 и 2013 годов. Но несмотря на то, что отказ от визуализации основывается на серьезных основаниях, эти основания устарели. Этой рекомендации уже много лет — с тех пор, как было обнаружено, что состояние спины по результатам МРТ не имеет достоверной связи с наличием…
Сигналы из окружающей среды, как те, которые обнаруживаются органами чувств, сами по себе не имеют психологического смысла. Смысл создает мозг. Основные выводы Если дерево падает в лесу, и никто не слышит этого, то звука на самом деле нет. То, что вы воспринимаете как звук, создано мозгом. Невозможно объективно переживать мир или даже собственное тело. В стремлении к новому опыту мозг учится создавать новые смыслы. Отборочный турнир чемпионата мира по шахматам в этом году привнес новшество: пульс игроков транслировался в прямом эфире с помощью программы искусственного интеллекта, чтобы зрители могли (якобы) получить представление об эмоциях игроков во время турнира. Но можно ли определить эмоции по одному лишь сердцебиению? Когда ваше сердце…
Новое РКИ показало впечатляющие результаты терапии переработки боли (Pain Reprocessing Therapy – PRT) Новое исследование показало, что терапия переработки боли (PRT), психологический метод лечения хронической боли в пояснице, очень хорошо работает. Вот заголовок: После месяца лечения две трети пациентов практически не испытывали боли. В большинстве случаев эти улучшения сохранялись и через год. Это необычайно хороший результат для лечения боли в пояснице, и исследование, похоже, было хорошо проведено. Поэтому я решил присмотреться повнимательнее и спросить у моих друзей-исследователей, что они думают по этому поводу. Вот что я выяснил. Детали исследования Исследование представляло собой предварительно зарегистрированное рандомизированное клиническое опробование, опубликованное в авторитетном журнале JAMA Psychiatry. Оно проводилось в Университете Боулдера под руководством…
Первопроходец в области рентгеновской кристаллографии и активистка Кэтлин Лонсдейл Те люди, которые ясно видят необходимость изменения мышления, сами должны придерживаться дисциплины мыслить по-новому и убеждать в этом других. Трепет детского удивления никогда не покидал Кэтлин Лонсдейл (28 января 1903 года — 1 апреля 1971 года), которая не раз в последний момент бежала в свою лабораторию и брала с собой математические расчеты в родильное отделение, где рождались ее дети. Она была десятым ребенком в квакерской семье, где не было электричества, и родилась в Ирландии в тот год, когда братья Райт построили и совершили первый в мире успешный полет на летательном аппарате тяжелее воздуха. Ее дом все еще освещался газом, когда она…
Немного исторического контекста. 1977 год, в самом разгаре профессиональный тренинг Фельденкрайза в Сан-Франциско, где Йоханан Риверант ассистирует Моше, а Томас Ханна студент. Это первый из известных текстов Риверанта о методе Фельденкрайза, который был опубликован во втором номере только открытого Томасом Ханной журнала «Somatics». На момент его написания, Йоханан уже 7 лет ассистирует Фельденкрайзу, и похоже только начинает концептуализировать свой опыт, еще нет термина «манипулон» который впервые появляется в его книге «The Feldenkrais Method – Teaching By Handling» в 1983 году, и вместо него звучит менее благозвучное «манипулирование». Возможно, именно негативные коннотации присущие этому понятию и привели к изобретению Риверантом нового термина для обозначения данных процедур. Физические или интеллектуальные функции человека…
Действительно ли вам нужно их попробовать? Насколько они важны для восстановления при таких состояниях, как боль в пояснице? Эта статья является отрывком из моего огромного руководства по боли в пояснице (eng). Медитация и йога многим людям (и по многим причинам) кажутся привлекательными, и они действительно имеют много потенциальных преимуществ для тех, кто решил серьезно заняться ими. Например, прилежная практика медитации может улучшить качество сна, что, в свою очередь, может помочь при болях в спине, поскольку недостаток сна — один из самых коварных факторов всех видов хронической боли. Но это подходит далеко не всем. Репутация и популярность йоги и медитации огромна, почти подавляющая, затмевающая другие варианты в сознании многих людей. Люди…
Я чувствую, следовательно, я есть: нейробиолог Антонио Дамасио о сознании и том, как тональность чувствования тела подкрепляет симфонию разума «В конечном счете, мы — марионетки боли и наслаждения, которые время от времени становятся свободными благодаря своей способности к творчеству». «Абсолютно развоплощенная эмоция — это ничто», — писал Уильям Джеймс в своей революционной теории о том, как тело влияет на чувства, незадолго до зарождения нейронауки — науки еще молодой, но уже совершившей переворот в нашем понимании космоса внутри черепа, столь же значительный, как первый век телескопической астрономии совершил переворот в понимании нашего места во Вселенной. Тем временем, в сотне километров от Уильяма Джеймса, когда Уолт Уитмен удваивал свою метафизическую настойчивость в…
