Зачем нам нужен метод Фельденкрайза?

В предыдущей теме о методе Фельденкрайза всплыл хороший вопрос — «зачем это может быть нужно мне/вам?»

Я задумался и у меня всплыл совершенно бесполезный для многих пример из собственной жизни. )) А вы хоте ли бы без труда и тренировки подняться по длинной лестнице вверх и даже не запыхаться?

О важности и значимости движения для здоровья и самочувствия наверное знает уже даже самый ленивый человек на планете.

Чуть ли не лучшая урбанистическая стратегия — это интегрировать в повседневную жизнь максимум возможностей для движения.

К примеру метро — это прекрасная возможность не просто подвигаться но и дать неплохую полезную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Для этого достаточно начать использовать эскалаторы как лестницы и не стоять на них истуканом – а ходить не только вниз, но и вверх тоже. Или дома если вы живете на верхних этажах – просто не использовать лифт и ходить пешком.

Так как я развлекаюсь этим последние несколько лет то собрал какой-то массив опыта. Логика жизненная интуиция и опыт хором непротиворечиво говорят, что для того, чтобы подняться по эскалатору, к примеру на Бауманской и при этом не сдохнуть по пути нужно быть уже готовым. И на мышечном уровне, и на уровне сердечно-сосудистой системы там будет внушительное испытание. В моем опыте было все от «бобик сдох» до «взлетел бодрячком» и так же откаты обратно к «бобик сдох». И для того, чтобы одним махом взять этот эскалатор определенно нужно быть в форме. Для меня это всегда было связано с предшествующим периодом регулярных тренировок.

Но вот я получил опыт, который перечеркивает всю непротиворечивую картину на корню. Оказывается, возможно подняться по длинной лестнице без подготовки легко и даже не запыхавшись. И по совокупности всех данных я прихожу к выводу что это вопрос как бы это сказать точности динамического позиционирования. Даже незначительные отклонения от оптимальной траектории движения в поле гравитации увеличивает нагрузку на порядок и приходиться вспахивать на движение и испытывать нагрузку, которую можно было бы вполне избежать. Знать бы еще как?

На самом деле это менее явно находит свое отражение и просто в ходьбе. Вы устаете от часа двух трех просто ходьбы? Тянет поясницу? Болят голени стопы колени? Это не проблема тренированности. Это не данность, с которой просто нужно смириться. Это очевидные следствия того, как ваша нервная система организует тело в поле гравитации. Определенно не лучшим образом.

Более явно это заметно в танце, когда можно танцевать часами на пролет и не уставать. Опять же повторюсь – без тренировки/подготовки. Это хорошо заметно, потому что стоит начать ошибаться как тут же все становится не так легко.

«…мы терпим определенные ограничения физические и умственные только потому что мы не знаем, что они поддаются нашему влиянию. Результаты ошибочных привычек называются характерными или хроническими заболеваниями, которые как думают неизлечимы. И неправильное использование себя объясняется как неудачное наследование или постоянная деформация…»


~ М. Фельденкрайз (1947)

Сложность туда попасть номер раз – почти невозможность просто взять и почувствовать различия между оптимальным и не очень оптимальным позиционированием тем более непосредственно во время движения. Свое привычное мы чаще всего воспринимаем как по умолчанию удобное. Можно наблюдать лишь посредством следствий типа устал запыхался и т. д. Множество из которых мы по привычке считаем нормой своих возможностей или не тренированности. Но тренировкой эти проблемы не решаются, а лишь частично компенсируются.

Сложность номер два – то, как мы двигаемся и держим себя в поле гравитации является следствием очень длительного и сложного процесса научения, который сформировал комплекс антигравитационных рефлексов, которые обеспечивают большую часть наших возможностей в движении. Это все невозможно просто взять и скорректировать на сознательном уровне. Даже точно зная как надо – ничего не получится. Максимум это временное поддержание через сверхконцентрацию, но стоит отвлечься как все вернется в привычное русло. Плюс вопрос осанки так таковой — это все же не вопрос костей мышц рефлексов все много глубже и скорей всего затрагивает вас как личность в целом. Поэтому так вот просто и директивно это не поддается изменениям.

Тут нужен принципиально иной процесс органического научения или как еще говорят сенсомоторного переобучения. Который затрагивает вас целиком и создает условия для глубинных трансформаций предельно гуманным и естественным путем. Вот для этого мне и вам необходим метод Фельденкрайза. И это лишь небольшая грань общей картины. Лучшего способа с легкостью и непринужденностью достичь столь значимых изменений того, что принято считать неизменным я не знаю.

Это не то что бы возможность завершения двигательного развития как об этом размышляет Пэкстон — https://somatic.education/kultura-tancza-stiv-pekston/

Это много больше это возможность продлить удовольствие своего развития на всю жизнь.

Я уже писал ранее о том как метод Фельденкрайза легко и непринужденно помог мне справится с хронической неспецифической болью в спине мучавшей меня на протяжении 12 лет я был уверен что это со мной на всю жизнь — https://somatic.education/bol-kotoraya-izmenila-moyu-zhizn/ история с продолжением но об этом в свое время.

«В чем разница между органическим научением и простой терапией?

От терапии мы ожидаем что она восстановит предшествующее состояние и не более того. Обучение с другой стороны похоже на жизнь процесс времени и, если вы готовы дать его себе он длится целую жизнь. Этот процесс выходит за рамки того, что уже было достигнуто (когда-то ранее) за рамки статус-кво и ведет к непрерывному самопознанию. Это игривый непреднамеренный процесс научения, посредством которого мы учились, будучи маленькими детьми и который в какой-то момент застопорился. То, что было изучено таким образом характеризуется беззаботностью.»

~ М. Фельденкрайз

Хотите узнать что-то новое о собственных возможностях? Почувствовать легкость и удовольствие от повседневного движения? Вновь испытать игривое любопытство самоосвоения?

Просто попробуйте «Функциональную Интеграцию»!

Поддержать проект и дальнейшие переводы материалов

Ваше участие и поддержка очень важны для меня. Это и обратная связь о ценности и важности проделанной работы, и ресурс чтобы продолжать переводить, создавать, и открывать доступ к полезным материалам для всех.

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в pocket
Pocket
Поделиться в whatsapp
WhatsApp
Георгий Попов

Георгий Попов

В данный момент сайт работает в режиме блога, где я собираю все свои тексты и переводы по теме соматического обучения. Сайт изначально задумывался как нечто большее чем просто блог, и со временем тут будут появляться новые разделы.

Добавить комментарий