Хорошо это или плохо, но физическая близость не обязательна для того, чтобы мы могли оказывать глубокое влияние на биологию друг друга.
На прошлой неделе все мое мировоззрение преобразилось благодаря листу чистой бумаги. Не просто бумаги, а красиво тисненой канцелярской бумаги, шелковистой на ощупь и приятной для письма. Это был подарок от близкого друга и коллеги. Мы каждую неделю взаимодействуем через zoom, поэтому я могла бы выразить ему благодарность по видеосвязи, но вместо этого я написала небольшое письмо с выражением благодарности и любви и отправила ему. Его восторг при получении через несколько дней письма отразился во мне самой, и мы разделили момент эмоциональной связи.
До этого момента, одиноко уставившись в экран, от которого моя кожа выглядит бледной, я была погружена в очередной мутнодень, полный ковидности, это-дело-никогда-не-закончится и угрюмости. К моему удивлению, после всего этого я с упоением окунулась в раскинувшуюся сеть человеческих связей. Но мне не следовало удивляться: я нейроученый, изучающий, как мозг создает наше настроение. На самом деле, если вы хоть немного понимаете внутреннюю работу своего мозга, это может помочь вам в трудные времена найти утешение у окружающих вас людей, будь то физически или духовно.
Исследования показывают, что в каждый момент жизни мозг регулирует внутреннее состояние тела, включая органы, гормоны и иммунную систему, чтобы поддерживать вашу жизнь. Этот процесс похож на ведение домашнего бюджета, только вместо денег мозг рассчитывает бюджет воды, соли, глюкозы и других ресурсов организма по мере их поступления и потери. Действия, которые расходуют ресурсы, такие как физические упражнения или стрессовые разговоры, похожи на снятие денег со счета. Действия, пополняющие ресурсы, такие как еда, сон и объятия любимого питомца, похожи на пополнение счета.
Вы не способны так же точно, как видите и слышите, замечать детали текущего бюджетного процесса мозга. Вы не чувствуете, как ваша кровь мчится по венам, как печень перекачивает желчь или как клетки метаболизируют глюкозу. Вместо этого, глубоко внутри вашего тела эта симфония согласованных изменений вызывает простые чувства: приятного, неприятного, активного и спокойного.
Когда в вашем мире происходит что-то, требующее внесения или изъятия средств, это нарушает внутреннюю согласованность, и вы можете испытать изменение настроения — от шепота комфорта до цунами ужаса. Это изменение не сообщает о том, что именно произошло или что с этим делать, это лишь указывает на то, что, как считает ваш мозг, должно произойти что-то важное. Вы можете знать это как «чутье» или «интуицию». Ученые называют это «аффектом». Я думаю, что это своего рода шестое чувство, как «паучье чутье» человека-паука, но не такое точное. Ваша постоянно текущая река чувств, иногда в виде струйки, иногда в виде бурного потока, проистекает из деятельности мозга по бюджетированию тела, когда вас побуждает и подталкивает мир за пределами вашего черепа.
Еще до появления Covid-19 бюджет тела в нашей современной жизни уже был весьма коварен. Многие из нас недосыпали, зацикливались на социальных сетях, недостаточно занимались спортом и питались псевдопищей, содержащей рафинированный сахар и вредные жиры. Пандемия усугубила эти проблемы, наряду с финансовыми проблемами, родительским давлением, социальной изоляцией и, конечно, страхом смерти. Уровень депрессии удвоился в Великобритании и утроился в США. В целом, из бюджета наших тел изымается все больше средств, а вкладывается все меньше.
Но в этих трудностях, с которыми мы сталкиваемся, мы можем обнаружить семена жизнестойкости, и фонариком для этого послужит нейронаука. Многие вещи во внешнем мире могут подталкивать (или толкать) бюджет вашего тела, и это относится и к другим людям. Вполне реальным, биологическим образом мы связаны друг с другом через телесное бюджетирование. Друзья, родственники и незнакомые люди могут делать и говорить то, что направляет ваше паучье чувство в ту или иную сторону, и вы отвечаете им тем же. Например, в момент взаимного доверия или привязанности, сердцебиение и дыхание могут синхронизироваться. А когда вы повышаете голос или даже бровь, вы можете повлиять на химические вещества, переносимые в крови другого человека. Подобные физические связи происходят между младенцами и их воспитателями, между терапевтами и их клиентами, между друзьями или любовниками и даже между людьми, двигающимися вместе в классе йоги или поющими в хоре. Люди замечают эти изменения в бюджете тела в основном как изменения в настроении.
Нелегко заботиться о бюджетах тел друг друга, когда многие из нас чувствуют себя одинокими или одиноки физически. Но социальное дистанцирование необязательно означает социальную изоляцию. У людей есть особая способность устанавливать связь и регулировать друг друга другим способом, даже на расстоянии: с помощью слов. Вы понимаете, о чем я говорю: если вы когда-нибудь получали текстовое сообщение от любимого человека и ощущали прилив тепла, или если вас критиковал начальник и вы чувствовали себя так, будто вас ударили под дых. Слова являются инструментом регуляции тел.
В моей исследовательской лаборатории мы проводим эксперименты, чтобы продемонстрировать эту силу слов. Наши участники неподвижно лежат в томографе и слушают захватывающие описания различных ситуаций. В одной из них речь идет о том, как вы входите в дом своего детства, вас обнимают и улыбаются. Другая — о том, как вы просыпаетесь от звонка будильника и находите милую записку от любимого человека. Когда они слушают, мы наблюдаем повышенную активность в областях мозга, которые контролируют сердечный ритм, дыхание, метаболизм и иммунную систему. Да, те же самые участки мозга, которые обрабатывают язык, также помогают управлять бюджетом тела. Слова имеют власть над нашей биологией – проводка мозга гарантирует это.
Несмотря на то, что наши участники лежали неподвижно с закрытыми глазами, у них также наблюдалась повышенная активность в областях мозга, связанных со зрением и движением. Их мозг изменял работу собственных нейронов, чтобы имитировать зрение и движение в своем мысленном взоре. Эта же способность может создавать ощущение связи из нескольких секунд некачественного звука мобильного телефона или из прямоугольника пикселей в форме лица друга. Ваш мозг заполняет пробелы — восполняя сенсорные данные, которые вы недополучаете через эти информационные средства, — и это может облегчить дефицит бюджета вашего тела в данный момент.
В разгар социального дистанцирования мы с моим Zoom другом заново открыли для себя преимущества старых средств коммуникации, таких как написание бумажных писем. Почерк близкого нам человека может оказать неожиданное эмоциональное воздействие. Лист бумаги превращается в волну любви, поток благодарности, смех до боли в животе.
Сегодня, когда я пишу письма на шелковистой канцелярской бумаге или совершаю трапезу с друзьями из других стран через ноутбук на кухонном столе, я дивлюсь тому, что мой мир во время Covid в действительности расширился. Почему я раньше не приглашала друзей которые далеко от меня на ужин через Zoom? Это было технически возможно, но никогда не приходило мне в голову. Возможно, по мере ослабления ограничений, связанных с вирусом, и в конечном итоге их отмены, мы будем поддерживать более тесные контакты с людьми, находящимися далеко от нас. Возможно, одним из положительных результатов этой ужасной пандемии станет более глубокое осознание того, насколько в действительности наше благополучие зависит от нашей связи с другими людьми.
Книги Лизы Фельдман Барретт на русском языке:
Как рождаются эмоции
Семь с половиной уроков о мозге
Автор: Лиза Фельдман Барретт
Источник: The Guardian / Neuroscience shows how interconnected we are – even in a time of isolation by Lisa Feldman Barrett
Фотография: Radachynskyi/Getty Images/iStockphoto
Перевод: Георгий Попов
Добавить комментарий